białko na noc

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

[...] poniewaz pijesz ja duzymi ilościami na noc , gdzie powinno sie z rąsądkiem jesc i pić. Na noc staraj sie tak 30-45 minut przed snem zredókowac wegle do 0 i zazywac tylo białko. btw L-Karnityna jest słabym suplementem i jezeli nie bnedziesz sie trzymac diety niskoko weglodonawowej i robić dzienie aeroby nie da ci karnityne zadnych efektów [...]

daje takie foty ze slinka cieknie na ich widok dobry kucharz z ciebie, albo masz dobra druga polowke ze ci takie smakolyki przyzadza ten miod to lepiej do sniadania dodaj, i jak mozesz to daj jakies zrodlo bialka do sniadanie np troszke tej odzywki ser bialy tez bardzo lubie ale troche zaslaby zeby dawac go w prawie kazdym posilku , lepsze bedzie [...]

[...] mięsień. Rozłóz to tak, żeby posiłek po treningowy był porzadniejszy. To 40g białka z twarogu na noc to też jest przegięcie, tłuszcze mogą być tak jak są, ww bym podbił i białko niech zostanie. 2500-2800kcal na początek redu bedzie ok (połącz 2 posiłek z 3 niech to będzie przed treningowy np. 100g ryżu 200g kury i po treningowy taki sam, [...]

[...] następująco: przed treningiem BCAA i glutamina bezpośrednio po treningu kreatyna+ryboza + 50g carbo ( pomoże Ci to w części odbudowac straty glikogenu) 30 min pozniej białko Nie powinieneś kłaść sie spać tylko po przyjęciu suplementów i białka. Pamiętaj, że niezwykle istotne są węglowdany, których u Ciebie nie ma praktycznie wcale. " [...]

czy moge dac ok 28 g tluszczy nasyconych na kolacje z bialkiem w postaci kielbasy ? wg moich obliczen wyszlo ze nasyconych i tak jest malo. obawiam sie jedynie przyrostu fatu , ale wiadomo zdrowie najwazniejsze , chodiz glownie o stan skory i libido. podobno tluszcz zwierzecy podnosi testosteron. kielbaska ma 28 g tluszczy + bialko. wrzucic na [...]

Jak dla mnie najlepsze białko smak świetny szczególnie wanilia bardzo dobra rozpuszczalność jak z wodą tak i mlekiem świetny skład i doskonałe na noc jedynym minusem jest cena ale wiadomo za jakość sie płaci ;)

SORRY NIE PATRZYŁEM NA TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , ZA DUŻO NA GŁOWIE WIĘC... 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie /// TUTAJ DALEJ NALEGAM NA 100 GRAM TWAROGU , PŁATKI ZMNIEJSZ DO 50 GRAM Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE [...]

1. Spróbuj wrzucić białko sojowe (tofu, Sojavit jako odżywka, gotowe 'Kotlety schabowe sojowe' etc). Może fitoestrogeny 'podciągną' Ci organizm. 2. Zestaw Kelp+miłorząb japoński(Gingkofar, Bilobil etc)+200mg witE 3xdziennie, w tym rano i na noc - na ciśnienie/krążenie

[...] gotowane i mix owsianych z proteinami na wodzie 2 śniadanie makrela z razowym po drodze wpada zawsze jakis owoc / warzywa 2h przed treningiem kasza 150g + kurak 1h przed białko 30min przed poszła miarka Horse'a + co było błędem nox ten nowy w srebrno - niebieskim opakowniu - trening był koło 21 a poszedłem spac 2-3 w nocy . Co do samego [...]

nie robilem , jeszcze jedno pytanie ile godz wczesniej nie powinno sie jesc przed badaniem usg jamy brzusznej zeby to nie mialo wpływu na badanie? Na noc cos lekko strawnego(oby nie jaja /twarog) i jak masz na rano USG to bez posilku przezyjesz a jak kolo 11 lub pozniej to albo cos lekkiego albo samo bialko z platkami. Z 3 godz przed 2 tab [...]

na noc akurat mozna zjesc kazde inne zrodło bialka np. jajka, mieso, ryba, nie koniecznie musi to byc twaróg ;-) wiec imo odzywka na noc to nie porozmienie kiedy mozna zjesc posilek, nie wspominajac juz o tym ze nie musi to byc samo bialko a posilek moze byc zbilansowany, lub nawet bez bialka, wszystko zalezy od tego co komu słuzy

Jaja u zdrowego człowieka nie podnoszą cholesterolu. 3 jaja + płatki owsiane codzienne rano stanowią świetne śniadanie. Na noc najlepszy jest twaróg, ponieważ jego białko wchłania się 8h i przez całą noc zapobiega katabolizmowi.

Dokup mono albo jabłko. DT przed treningiem porcja No-xplode po treningu 5g kreatyny, po treningu porcja BCAA DNT 5g kreatyny z rana ZMA codzienie 2-3 kapsułki na noc Białko i carbonox wg braków w diecie.

witam, chciałem zapytać jak brać białko OSTROWIT WPC 80 skoro moim celem jest potężna redukcja - po treningu i na noc jest ok? PS. nie ma możliwości zastosowania innego białka

nowyy bilansik: mniej Isobolica na noc (30 zamiast 50g) mniej kuraka przed treningowym: Mięso z piersi kurczaka 120 zamaist 150 Na kolacji to samo - 150 zamiast 175 ...a co do białko to tylko 1x dziennie jem z prochu!! no w sumie 2x bo jeszcze w AW

[...] ...tylko nie rozumiem tego - ze niektórzy przy ostatnim tescie (i nie tylko ) pisali ze stanowczo: przed i po treningu cyc + ryż rano owsiane + mleko/ ew.jajca na noc białko + proszek a co do białka to zmniejszyłem do 2,8g/kg - na poczatku ponad 3,6g! teraz wygląda to tak - mam nadzieje ze juz ostateczna wersja: .. i uwierzcie mi - zeby [...]

[...] wywal Posilek IV (po treningu) 30g bialko 50g carbo ok Posilek V (19-20) tutaj jakas rybka szprot raczej chyba ze zaryzykuje z tym tunczykim ochydnym :) Posiłek po treningu białko+węgle. Dodaj ryż/kasza/ziemniaki, jakiś owoc Posilek VI (22:30) Kostka twarogu z np ogorkiem 3 kromki chleba Na noc samo białko + ew. zdrowy tłuszcz Brak zdrowego [...]

[...] na ten przykład, siły Ci to nie pomoże podtrzymać (żaden suplement tego nie zrobi), antykatabolicznie lepiej byś wyszedł z dietą zakładając, że faktycznie masz mało jednostek treningowych. Gainer ta sama para kaloszy. IMO lepiej ułożyć dietę (podkręć chociażby białko w newralgicznych punktach - rano, po trenie i na noc) niż brać na siłę suple.

Trening Nogi+łydki+brzuch no.5 -przysiad ze sztangą 4x 10x90kg 10x120kg 8x140kg 8x140kg -wyciskanie na suwnicy 3x 10x130kg 10x150 8x170 -wspięcia stojąc 3x 3serie x 12 -wspiecia siedząc 2x 10x30kg 10x30kg -brzuch 3x 3serie łaczone Potreningowy: ...a na noc białko mieszane łyzką: